Như bạn đã biết, sóng não thấp hơn dẫn đến Giai đoạn 1Mức độ hoạt động của bạn đóng góp rất nhiều để biến đổi nhiệt độ của bạn.Nếu bạn hoàn toàn PHẢI di chuyển, làm điều đó theo cách này: 1) Di chuyển, nhưng di chuyển rất chậm.Rất nhiều người sử dụng giường và phòng ngủ của mình cho nhiều mục đích.Thuốc ngủ hoàn toàn là chất độc cho hệ thống giấc ngủ của bạn.Nếu bạn đã từng bị đánh thức trong giấc ngủ sâu bạn biết đó, gần như không thể thức dậy ngay được.sâu, tại sao họ có thể bị chứng mất ngủ, thiếu năng lượng trong ngày hoặc thấy mình thức dậy một vài lần vào giữa đêm.Một giấc ngủ ngắn năng lượng bao gồm chủ yếu là của giai đoạn 1 và giai đoạn 2 giấc ngủ rất có lợi cho năng lượng thể chất của bạn.Cảm thấy như bụng của bạn mở rộng và thóp lại khi bạn hít vào .Trong trường hợp này đồng hồ giấc ngủ tự nhiên của Bob sẽ sản xuất một bộ đếm thời gian cho cơ
