Bạn nên uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày! (8 ly hoặc nhiều hơn) Đánh dấu một:Nếu nồng độ melatonin của bạn cao, bạn sẽ trải nghiệm cảm giác buồn ngủ, mất năng lượng, …vv …Cả hai bên đều có lý lẽ và dữ liệu thực nghiệm để chứng minh lý thuyết của mình.Đây là những đợt bùng nổ đột ngột của hoạt động não.Ngoài ra, giữ một ly nước trên giường của bạn khi bạn đi ngủ.dụng canxi và magiê để sản xuất một hóa chất làm dịu trong não, thiếu chất này sẽ khó có giấc ngủ sâu.com với tiêu đề: Powersleep câu hỏi.Khi tôi không phải là một nhà chuyên môn về dinh dưỡng và tôi không muốn nói vềNếu điều này xảy ra, thử nghiệm giảm giấc ngủ của bạn bằng cách khác, đánh thức mình 20-30 phút sau để trong giấc ngủ REM thay vì giấc ngủ sâu.Bạn sẽ tìm thấy điều này thực sự thú vị.

Xem thêm Thu gọn