Điều này làm việc bởi vì nó ngắt mô hình suy nghĩ của bạn.Một bồn tắm hoặc vòi sen nước nóng có thể giúp bạn vào giấc ngủ, chỉ khi bạn tắm 60-90 phút trước khi ngủ.Tuy nhiên, đây không phải là tình hình cho chúng ta ngày hôm nay.Bạn cũng sẽ đặt rất nhiều căng thẳng trên cổ và lưng của bạn, mà làm cho giấc ngủ của bạn mất ngon, và thường là một nguyên nhân chính của vấn đề về lưng.- Randy Gardner năm 1965, Randy đã không ngủ trong 11 ngày (Đó là 264 giờ!).Theo thang điểm từ 1-10, bạn đánh giá chất lượng của giấc ngủ của bạn như thếNhững hệ thống làm việc cùng nhau:Nếu bạn tập thể dục vào buổi sáng bạn sẽ dễ dàng bước qua giai đoạn bóng ma sáng sớm như mọi người khác trải qua.Mất khoảng 45 phút để vào giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ sâu.của bạn ổn định và bạn sẽ không phải ngủ để đuổi kịp giấc ngủ, cơ thể bạn sẽ học cách thích nghi với một lịch trình ngủ.

Xem thêm Thu gọn